Гериатр объяснила пользу скандинавской ходьбы
Пожилым людям стоит ежедневно подталкивать себя к физической активности. Для этого можно заниматься гимнастикой, ходьбой или просто гулять.
Главный специалист-гериатр Минздрава Коми Наталья Дубова в интервью центру медицинской профилактики республики рассказала, что пожилым людям надо сохранять физическую активность — ежедневно заставлять организм поддерживать мышечный тонус. Например, дыхательная гимнастика по утрам, которая займет 10-15 минут, прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба.
— Ходьба — это сбалансированная работа всех мышц. Очень полезна. У нас есть подготовленные инструкторы при всех медицинских учреждениях, есть клубы серебряных волонтеров, которые тоже активно занимаются скандинавской ходьбой, — рассказала Наталья Дубова.
В пожилом возрасте, кроме снижения мышечного тонуса, наблюдаются частые падения у людей, из-за чего могут быть переломы. Кроме того, кальций из костей постепенно вымывается, начинается остеопороз. Выявить плотность костей можно на приеме у врача, когда он оценит количество кальция в крови, уровень витамина D. Если пожилой человек опасается падений, у него шаткая походка, то лучше передвигаться с тростью, советует гериатр.
БНК
Материалы по теме:
Комментарии (16)