Сыктывкарцам посоветовали не наедаться перед сном
Между последним приемом пищи и сном должно пройти три часа. Это позволит организму легче переварить продукты питания, а затем заснуть без проблем.
Заведующая отделением мониторинга здоровья Центра медицинской профилактики Коми Марина Комлева на тематической прямой линии в Общественной приемной главы Коми отметила, что сон всегда должен быть достаточным для человека. Минимум это 6-7 часов. К тому же надо ежедневно ложиться спать в одно и то же время, ведь соблюдение режима позволит организму эффективно восстанавливаться.
Врач отделения профилактики Сыктывкарской поликлиники №3 Мария Морохина пояснила, что лучший сон — с 21 часов до полуночи. Именно в это время рекомендуется засыпать, чтобы восстановление организма было максимально быстрым и продуктивным. Днем спать тоже можно, но недолго, достаточно 15-30 минут.
Еще одна рекомендация врачей — это не наедаться перед сном. Разница между приемом пищи и сном должна быть три часа. При этом еда не должна быть обильной и жирной. Тогда отдых будет наиболее продуктивным, организм легче переварит продукты питания.
Комментарии (16)
Вангую, нажираетесь не досыта, а в зюзю!
Вывод: хорошь жрать!
Как лекарство пить? До еды или после еды?
Врач-Вместо еды.