Диетолог рассказала, нужно ли пить 2 литра воды в день
Эксперт оспорила рекомендацию, согласно которой каждому человеку для поддержания здоровья необходимо ежедневно выпивать минимум 2 л воды. По словам специалиста, речь действительно идет о таком объеме, только не воды, а жидкости в целом.
Нужно понимать, что жидкость находится еще и в составе продуктов. То есть в составе еды мы тоже получаем воду — до 800 мл, приводят «Известия» мнение диетолога Юлии Чехониной.
Она отметила, что еще около 400 мл образуется в организме человека. По словам диетолога, норму по употреблению жидкости нужно считать индивидуально из расчета на каждый килограмм нормальной массы тела. Она уточнила, что если у человека есть избыточный вес, то на «лишние» килограммы увеличивать объем жидкости не нужно.
Сначала необходимо рассчитать нормальную массу тела, а потом считать по 35–40 мл жидкости на килограмм, рассказала изданию Чехонина. Диетолог добавила, что в среднем человеку нужно около 1,5 литра жидкости, которые организм также получает из чая, кофе и других напитков.
В ноябре 2018 года врачи предупредили, что употребление слишком большого количества воды может быть не менее опасным для здоровья, чем употребление недостаточного количества жидкости и обезвоживание, напоминает автор материала.
Отмечалось, что в среднем взрослому человеку в день необходимо выпивать порядка трех литров воды, однако почки могут обрабатывать не более 800 – 1000 мл в час. Если человек за это время выпивает больше, его организм начинает накапливать жидкость. Клетки набухают, и это грозит чрезмерной гидрацией, известной как «опьянение водой». В этом случае снижается уровень натрия в крови, что затрудняет регулирование кровяного давления.
Комментарии (8)
Об этой мульке свистят только расплодившиеся аки тараканы всякие "эксперты" от медицины, фитнеса и всякие блоггеры.