Ученые назвали идеальное время суток для физических тренировок
После новых экспериментов российские и израильские исследователи пришли к неожиданным выводам.
Известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и метаболизма диктуется циркадными часами. Это справедливо не только для людей, но и для любого организма, чувствительного к свету. Ученые Института Вейцмана (Израиль) решили выяснить, существует ли связь между временем суток и наиболее эффективным периодом для физических нагрузок, пишет «Российская газета».
В рамках эксперимента мышей помещали в разное время на беговую дорожку. Специалисты сразу отметили, что производительность упражнений у грызунов значительно лучше в вечернее время. В частности, именно вечером фиксировались самые высокие уровни метаболита, называемого ZMP (рибонуклеотид 5-аминоимидазол-4-карбоксамида).
Известно, что ZMP активирует метаболические пути, связанные с гликолизом (способствует метаболизму сахара и выработке энергии) и сжиганию жира. А это приводит увеличению физической активности и выносливости. Интересно, что ZMP является эндогенным аналогом AICAR - соединения, которое некоторые спортсмены используют для допинга, - отметили израильские ученые.
Таким образом, вечерние упражнения являются более полезными, чем утренние или обеденные, заявили исследователи Института Вейцмана.
Эксперимент с участием людей также подтвердил теорию израильских исследователей. Ранее главный специалист по спортивной медицине Москвы Зураб Орджоникидзе объяснил, что благодаря умеренным вечерним нагрузкам у человека вырабатывается гормон счастья, а вместе с легкой усталостью это помогает быстрее уснуть в нужное время. Специалист назвал оптимальный период для тренировки: с 20:00 до 22:00.
Комментарии (14)
если рабочий день с 9 до 18.00, понятно, что не побежишь в спортзал днем