Врач назвала полезные для мозга продукты
Питание влияет не только на фигуру и метаболизм, но и на структуру и функцию мозга, написала в своем канале эндокринолог Зухра Павлова.
В числе наиболее полезных для мозга продуктов она назвала овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и бобовые, морепродукты, нежирное мясо.
Также, говорит Павлова, необходимо свести к минимуму потребление сахара и ультраобработанных продуктов.
Врач обратила внимание на исследование ученых Университета Уорика в Великобритании, в котором проанализированы данные почти 182 тысяч человек. Из него следует, что у людей, которые придерживаются разнообразной и сбалансированной диеты, больший объем серого вещества в мозге. У них также лучше память, самоконтроль и психическое здоровье. Кроме того, сбалансированная диета помогает снизить вероятность тревожных и депрессивных состояний, подчеркнула эндокринолог, пишет «РГ».
ERID:
ИНН:
ERID:
ИНН:
ERID:
ИНН:
Комментарии (11)
Рецепт -надо хорошо кушать качественную и здоровую пищу и прогнать из организма всех паразитов. Крепко спать и ровно дышать.