Кофе снижает риск сердечно-сосудистых проблем. Достаточно пить три чашки в день.

Фото из архива БНК

Кардиолог Елена Ильиных для центра медицинской профилактики Коми дала советы, как сохранить сердце здоровым. Первое, что может защитить орган — правильное отношение к своему давлению. Почти у половины людей старше 40 лет появляется гипертоническая болезнь — повышенное давление. Современная терапия позволяет у 90% пациентов контролировать этот показатель.

— Если ваши цифры давления меньше 140 на 90, а еще лучше меньше 130 на 80, значит, ваше сердце работает в правильном режиме, оно не перегружено и проработает то время, сколько ему отведено природой, — высказалась врач.

Второй аспект — отказ от курения. Табак повреждает сосуды сердца, воздействует на коронарные артерии. Большинство пациентов Кардиологического диспансера Коми, которым необходимо ставить стенты, спасать от инфаркта миокарда — курильщики.

Третий — физические нагрузки, которые сохранят хорошую работу сердца. Около 7 тысяч шагов, около 3-4 километров — минимум, желательно — 10 тысяч шагов.

Правильное питание — еще один аспект. В рационе должны быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, мука грубого помола, сложные углеводы. Большую роль играет рыба, а красное мясо надо ограничить, его можно заменить на белое. Кофе тоже влияет на сердце, отметила Елена Ильиных:

— По кофе за последние 20 лет все больше и больше появляется публикаций, что это очень полезный напиток. Три чашечки кофе в день снижают риск сердечно-сосудистых проблем на 50 процентов по сравнению с теми, кто не употребляет кофе. Понятно, мы все разные: кто-то кофе любит, кто-то кофе не очень любит, кто-то не очень хорошо переносит. Но опять же те, кто кофе любит, спокойно его пейте, пейте хороший кофе. Это дополнительная забота о своем здоровье. Кофе, чай, кстати, тоже являются достаточно полезными напитками.

БНК