Ученые назвали продукты, укрепляющие мужское здоровье
Канадские ученые провели исследование, которое показало, что употребление определенных фруктов и овощей может положительно влиять на выработку тестостерона у мужчин. Это открытие особенно важно, учитывая, что после 30 лет уровень тестостерона у мужчин ежегодно снижается примерно на 1%, что может привести к гипогонадизму.
Исследователи обнаружили, что растительные продукты, богатые полифенольными соединениями, способствуют увеличению выработки андрогенов. К таким соединениям относятся флавоноиды, изофлавоны, флавонолы, флаваноны, катехины, ресвератрол и другие. Продукты, содержащие эти полезные вещества в больших количествах, включают: сельдерей, тимьян, петрушку, бобовые, яблоки, зеленый чай, грейпфруты, виноград, помидоры, пишет Science XXI.
Эти продукты могут стимулировать выработку андрогенов, активируя определенные гены в клетках Лейдига, и предотвращать снижение уровня тестостерона, вызванное эндокринными нарушениями.
Помимо упомянутых продуктов, для поддержания мужского здоровья рекомендуется употреблять: лосось и другую красную рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, гречку, содержащую белок, клетчатку и важные микроэлементы, грецкие орехи, богатые полезными жирами и цинком, куркуму, обладающую антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, яйца, морепродукты и телятину, содержащие необходимые для синтеза тестостерона вещества.
Включение этих продуктов в рацион может помочь мужчинам поддерживать здоровье, энергию и активность, а также предотвратить возможные проблемы, связанные со снижением уровня тестостерона.
Комментарии (6)
Полезно есть молоко, жир, мясо, яйца, а они петрушку, траву..