Главное
Новости |
Интервью |
Обзоры |
Лайфхаки |
Пресс-релизы |
Дело Гайзера |
Так и живем |
Спасибо за подвиг |
Мы из Коми |
Всё о пенсиях |
Тесты |
Рабочий человек |
Здоровая Республика |
Заповедная Коми |
Печать века |
Люди и деньги |
- // ПОЛИТИКА
- // ЭКОНОМИКА
- // ОБЩЕСТВО
- // ЭКОЛОГИЯ
- // ПРАВО
- // СПОРТ
- // КУЛЬТУРА
- // ПРОИСШЕСТВИЯ
- // ТЕХНОЛОГИИ
- // АВТО
- // ПРИВЕТ, СОСЕД
- // ДОКУМЕНТЫ
- // ГЛАЗ НАРОДА
- // БИЗНЕС В ОНЛАЙНЕ
- // ВСЕ О НАЛОГАХ
- // ВСЕ О КОРОНАВИРУСЕ
- // ПРОКАЧКА С БНК
- // ЦИФРА ДНЯ
- // ТЯГА В НЕБО
- // 100 ЛЕТ КОМИ
- // ЛЮДИ И ДЕНЬГИ
- // ПИСЬМА НАДЕЖДЫ
- // ЗДОРОВЬЕ
- // СВОИ
- // СтарТуй
Сомнолог из Коми рассказала о правилах здорового сна
Длительность сна индивидуальна: кому-то нужна условная норма в восемь часов, кому-то в два раза меньше или даже больше.
Сомнолог Евгения Габова в эфире «Вести. Здоровье» на «Коми Гор» рассказала, что здоровый сон можно определить по нескольким признакам. Так, человек должен засыпать примерно за 15-20 минут. Ночные пробуждения возможны: два раза суммарно по 15 минут — это норма. Утреннее пробуждение должно быть легким. А в течение дня должна отсутствовать сонливость.
Сформировать здоровый сон поможет режим: отход ко сну и пробуждение в одно и тоже время и в будни, и в выходные. Считается, что спать стоит восемь часов в день, но есть индивидуальные нормы. Кому-то достаточно четырех часов, кому-то нужно десять.
Важно соблюдать гигиену: влажность, температура в комнате. У блэкаута в помещении есть плюсы и минусы. Если есть искусственный источник света на улице, то стоит зашторивать комнату. Но естественный свет, проникая утром в спальню, помогает легче проснуться.
БНК
Интервью
Популярные комментарии
-
(08:05:45) Житель коми Государство продает нефть , газ ,бесплатно передае...
-
(08:19:21) Гость сейчас и мойву не укупишь, не то что форель
-
(17:26:43) шикарно! в корткеросской администрации до того, что буржуйк...
Комментарии (5)