Врач сообщила про влияние на мозг нерегулярной продолжительности сна

Нерегулярная продолжительность сна связана с развитием деменции. Об этом рассказала эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова со ссылкой на исследование, в котором говорится, что важна не только сама продолжительность сна, но и постоянное ее соблюдение. В частности, отмечается, что неправильно сегодня спать 12 часов, завтра — 7, а послезавтра — 10.

В эксперименте на протяжении двух десятков лет участвовало 826 человек. Каждые 3-5 лет данные о добровольцах и характере их сна обновлялись.

При этом отмечается, что 90% людей с деменцией столкнулись с нарушениями сна еще до появления явных симптомов заболевания.

Также выяснилось, что помимо связи вариативности времени сна с когнитивными нарушениями, большое влияние на качество сна и его продолжительность оказывали травмы, болезни, депрессия, изменения в семейном положении. Все это также сказывалось на здоровье мозга.

Комментируя результаты исследования Павлова напомнила о рекомендации придерживаться режима сна, даже если у вас выходной или отпуск. «Рекомендуемая продолжительность сна — 7-8 часов, при этом ложиться лучше не позже 22:30», — приводит цитату «Российская газета».