Врач рассказала, чем полезен сон в темноте
Ночью вырабатывается гормон, благодаря которому улучшается физическое и психическое состояние человека.
На YouTube-канале центра медицинской профилактики Коми «Здоров11» вышло видео о правильном ночном сне. Главный внештатный медицинский психолог Минздрава республики Вера Яичникова рассказала, что сон восстанавливает физическое и психическое здоровье. Если человек не выспался, то он становится неэффективным, так как страдает кратковременная память, а внимание рассеянное.
По словам эксперта, во время сна вырабатывается гормон мелатонин. Он контролирует кровяное давление, уровень глюкозы, участвует в функциях памяти (переход из кратковременной в долговременную). Гормон вырабатывается только в ночное время в условиях полной темноты, к 23:00 — 1:00 достигается самая высокая концентрация.
Вера Яичникова рекомендует спать в полной темноте и соблюдать режим — ложиться и просыпаться в одно и то же время. Есть способ: установить будильник не только на подъем, но и на время отхода в кровать. За несколько часов до сна стоит снизить физическую и умственную активность. Кроме этого, не надо наедаться, достаточно легкого перекуса, при этом стоит избегать чая, кофе, никотина и алкоголя.
БНК
Материалы по теме:
ERID:
ИНН:
ERID:
ИНН:
ERID:
ИНН:
Комментарии (8)
Психолог, отбирающий хлеб у эндокринолога - это пол-беды. Беда - когда эндокринолог с амвона вещает.
Вас самих ничего не смущает?