Врач рассказал, как снизить утомляемость после 30 лет

Многие люди жалуются, что после 30 лет начали чаще и сильнее уставать, поделился наблюдением врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко. По его словам, в большинстве случаев это бывает связано не с состоянием здоровья, а с двумя серьезными изменениями в жизни.

Иллюстративное фото из архива БНК

Во-первых, в этом возрасте человеку приходится решать намного больше «взрослых» проблем, чем раньше, а во-вторых, он начинает меньше двигаться, сказал врач в интервью радио Sputnik.

«Почему люди старше 30 лет начинают больше и быстрее уставать? Потому что у нас мало физической нагрузки! Когда мы ходили в детский сад, мы бегали примерно по шесть часов в день. Потом мы пошли в школу, начали двигаться по четыре часа в день. В институте – уже два часа в день. После этого началась работа и всего три-четыре часа в неделю мы уделяем тому, чтобы ходить куда-то. После тридцатника у нас уже семья и прочие взрослые заботы. 30 лет – этот тот возраст, после которого мы по разным причинам отказываемся от физических упражнений», – считает Владимир Бондаренко.

Чтобы исправить ситуацию, нужно заниматься циклическими видами спорта, продолжил физиотерапевт.

«В вашей жизни должны присутствовать циклические виды спорта, причем и летом, и зимой. В теплое время года стоит кататься на велосипеде, больше гулять и отправляться в туристические походы. Зимой катайтесь на лыжах и сноубордах или играйте в снежки, катайтесь с горки и лепите снежную бабу с детьми. Это принесет положительный физический эффект, которого вам недостает в этом возрасте», – посоветовал Владимир Бондаренко.