Заведующая отделением кардиологии №2 Клинического кардиологического диспансера, врач-кардиолог Татьяна Нужная рассказала о методах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний на прямой линии в общественной приемной главы Коми.

Фото Виктора Бобыря

По словам специалиста, болезни системы кровообращения вносят основной вклад в причины смертности. В России в 2022 году в структуре смертности болезни системы кровообращения составили 44%. Они намного превосходили другие заболевания, в том числе онкологию. По данным ВОЗ, 80% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить именно профилактикой.

Для профилактики заболеваний врач советует вести здоровый образ жизни, то есть отказаться от вредных привычек — курения и употребления алкоголя.

Во-вторых, следует следить за питанием.

— Мы живем сейчас в такое время, когда нам не нужно потреблять такое большое количество калорий, как нашим прадедушкам, у которых было больше физической активности. Сейчас у нас в большинстве своем сидячая работа. Поэтому желательно снизить количество жареного, сладкого, жирных продуктов и соленого. Недосаливать пищу, реже употреблять консервированные продукты, которые в большом количестве содержат и соль, и сахар. Отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам, желательно свежим, но можно и сухим или замороженным, — отметила Татьяна Нужная.

В-третьих, необходимо заниматься физкультурой. Как советуют специалисты — 150 минут в неделю.

— Но не обязательно ходить в залы. Можно просто выйти из автобуса и пройти одну остановку до дома пешком, или не использовать лифт и подняться пешком до своего этажа. Это тоже будет физическая нагрузка, которая нам необходима, и необходима в первую очередь нашему сердцу.

Также необходимо следить за артериальным давлением, уровнем холестерина и сахара в крови. В этом помогут участковые врачи, к которым необходимо приходить на диспансерное наблюдение.

— Отдельный момент — это хронический стресс. Порой бывает, что за один рабочий день человеку приходится решать не одну-две задачи, как решали, например, наши родители, а 101. Поэтому постоянный хронический стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни. Нужно уметь переключаться, релаксироваться. В этом поможет и физическая нагрузка, и какой-нибудь отдых, — добавила медик. — Ну и последнее — это здоровый сон. Мы должны высыпаться. В сутки мы должны спать по восемь часов, и желательно, чтобы ночной сон был в одно и то же время.