Физиотерапевт рассказал, как правильно начинать утро
Как после сна подготовить организм к активной деятельности, посоветовал в интервью радио Sputnik врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.
Проснуться утром и настроиться на рабочий лад иногда бывает довольно сложно. Чтобы быстро мобилизовать организм, рекомендуется делать гигиеническую гимнастику, отметил врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко. По его словам, начинать утро стоит с потягивания.
«Самая полезная зарядка – это утренняя гигиеническая гимнастика. Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягушек. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения. Утренняя зарядка позволяет мобилизовать нервную систему, чтобы она сказала: «Окей!» После этого мы готовы бежать и работать», – сказал Владимир Бондаренко.
Кроме того, по утрам обязательно нужно делать дыхательные упражнения, продолжил врач.
«Следующий аспект – это дыхательные упражнения, которые выполняют стоя или сидя. Это важно, потому что у нас баланс кислорода и углекислого газа в организме за ночь очень сильно нарушился. Углекислота поднялась. С помощью дыхательных упражнений мы восстанавливаем баланс, чем улучшаем общее физическое состояние организма», – объяснил Владимир Бондаренко.
ERID:
ИНН:
Комментарии (6)