Яйца — один из самых полезных продуктов. Они содержат много белков и питательных веществ. Если вы ели яйца на завтрак, вам следует изменить это. В совершенно другое время суток яйца особенно хорошо помогают похудеть.

Иллюстративное фото БНК

«Если вы хотите похудеть, вы можете быстрее достичь своей цели с помощью диеты, богатой белком. Белок стимулирует обмен веществ и, помимо прочего, способствует поддержанию и наращиванию мышечной массы», - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.

В качестве источника белка особенно подходит один продукт: яйца. Однако яйцо на завтрак – не лучший выбор для тех, кто пытается похудеть. Здесь вы можете узнать, почему это так и в какое время лучше всего есть яйца.

Яйца: вот почему они так популярны

Яйца полезны для здоровья, и их можно приготовить разными способами. Вот почему они особенно популярны на завтрак. Они также сохраняют чувство сытости в течение длительного времени и, следовательно, могут предотвратить тягу к еде.

«Благодаря высокому содержанию белка яйца также могут быть идеальным перекусом для похудения. В зависимости от размера яйцо содержит около шести граммов белка».

Яйца на завтрак? Лучше не надо

Большинству из нас знакомы яйца во всех вариантах завтрака. Неважно, как яйцо вкрутую, омлет, яичница-болтунья или яйца-пашот – это еда, которую большинство людей ставит на свой стол утром.

«Яйца могут иметь еще более положительный эффект в разное время суток».

Ты хочешь сбросить вес? В это время тебе следует есть яйца

Чтобы похудеть, яйца следует есть особенно вечером. С одной стороны, животные белки, как правило, легче усваиваются, чем растительные, и поэтому их следует употреблять больше вечером, чтобы обеспечить хороший ночной сон.

«Организму требуется много энергии для расщепления белка, особенно во время сна. Это стимулирует сжигание жира, и вы теряете лишние килограммы как бы сами собой».

Яйца также помогают лучше спать. Большое количество белка в яйцах гарантирует, что уровень сахара в крови не будет колебаться. Это приводит к более глубокому и спокойному сну.

Можно ли съесть слишком много яиц? Так много яиц полезно

Яйца уже давно имеют незаслуженно плохую репутацию. Заблуждение о том, что яйца сами по себе повышают уровень холестерина, все еще сохраняется. Но теперь исследователям удалось это опровергнуть.

Уровень холестерина повышается, потому что яйца часто сочетают с нездоровой пищей, а эти продукты, в свою очередь, повышают уровень холестерина. Если вы здоровы, вы можете безопасно съедать до шести яиц в неделю. Например, если вы готовите омлет примерно из трех яиц два раза в неделю вечером, вам не придется беспокоиться о своем здоровье.

«Если вы хотите перейти с яиц на завтрак на «вечерние яйца», у вас есть множество вариантов их приготовления, например омлет со свежими овощами. Фриттаты также являются хорошим вариантом приготовления яиц на ужин. Но яйца также подходят в качестве простого перекуса и являются подходящей заменой богатых углеводами закусок, таких как хлеб или сладости».