Врач назвала три дешевых продукта для защиты от рака кишечника
Главный принцип при составлении рациона: достаточное количество витамина Омега-3, разъяснила гастроэнтеролог Диляра Лебедева.
Врач рекомендует следить за тем, чтобы в рационе всегда присутствовала рыба.
«Исключать рыбу из меню не желательно, — написала в своем Telegram-канале гастроэнтеролог Диляра Лебедева, отмечая, что этот продукт — естественный «источник Омега-3 ПНЖК, получить которые организм может только извне».
Лучше отдать предпочтение некрупной рыбе. Среди бюджетных вариантов подойдут сельдь, скумбрия, минтай. Кроме того, есть много полезного в кете, горбуше, треске, перечислила она.
Врач объяснила, почему стоит включить в меню водоросли, кальмары, креветки и мидии. «Они быстро размножаются, недолго живут и не успевают накапливать вредное», — подчеркнула гастроэнтеролог.
Помимо защиты от онкологии, пища с Омегой-3 благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему — снижает уровень триглицеридов, повышают уровень «хорошего» холестерина, защищает эндотелий сосудов от повреждений, отметила Диляра Лебедева.
Кроме того, Омега-3 жирные кислоты предотвращают развитие сахарного диабета, болезни Альцгеймера, помогают поддерживать зрение.
Комментарии (6)