Активный обмен веществ имеет решающее значение для здоровья и благополучия. Он влияет на то, как организм перерабатывает питательные вещества, производит энергию и удаляет отходы.

Иллюстративное фото из архива БНК

Фрукты так хороши для обмена веществ

От сочных ягод до созревших на солнце апельсинов и сладких груш, эти фрукты не только вкусны, но и богаты жизненно важными питательными веществами. Они также обладают антиоксидантными свойствами.

Ягоды – поддерживают стабильный уровень сахара в крови

Благодаря низкому содержанию калорий и большому количеству клетчатки ягоды поддерживают стабильный уровень сахара в крови и дольше сохраняют чувство сытости.

«Ягоды не только очень полезны, особенно черника и малина насыщают вас особенно надолго, одновременно ускоряя обмен веществ. В остальном они содержат высокую концентрацию полифенолов, положительно влияющих на сжигание жира», - говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева специально для МедикФорум.

Яблоки – легко усваиваются

Яблоки содержат пектин. Водорастворимая клетчатка может улучшить пищеварение. Яблоки, в частности, легко усваиваются и обладают обезвоживающим эффектом.
Яблоки содержат различные антиоксиданты, такие как флавоноиды и витамин С.

«Они помогают уменьшить повреждение клеток и бороться с воспалением. Это может положительно сказаться на обмене веществ».

Гранат – хороший противовоспалительный эффект

Гранаты содержат много минералов, витаминов и антиоксидантов, особенно полифенолов. Эти антиоксиданты могут помочь нейтрализовать вредные свободные радикалы в организме и уменьшить повреждение клеток.

Они регулируют обмен веществ и могут купировать воспалительные процессы в организме. Кроме того, гранаты низкокалорийны.

Апельсины - много витамина С

«Благодаря высокому содержанию витамина С апельсины идеально подходят для борьбы с жиром на животе и бедрах, так как этот витамин увеличивает сжигание жира на 30 процентов».

Кроме того, витамин С играет решающую роль в производстве коллагена, белка, важного для поддержания тканей, в том числе мышц. Хорошо функционирующий метаболизм зависит от хорошо сохранившейся ткани и хорошо функционирующего восстановления мышц после физической активности.

Груши – употреблять в меру

Как и яблоки, груши также содержат водорастворимое вещество пектин. Клетчатка также помогает пищеварению, поддерживает здоровую функцию кишечника и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

«Стабильный уровень сахара в крови важен для эффективного регулирования обмена веществ».

Грейпфруты – предотвращают воспаление

Грейпфруты содержат различные антиоксиданты , такие как витамин С, флавоноиды и каротиноиды. Они могут помочь нейтрализовать вредные свободные радикалы и уменьшить повреждение клеток.

Это может уменьшить воспалительные процессы, которые могут повлиять на обмен веществ. Грейпфрут также содержит горькие вещества, которые полезны для пищеварения и могут помочь вам похудеть.

Авокадо — много пользы для здоровья

Хотя авокадо содержит много жира, он приносит пользу для здоровья благодаря полиненасыщенным жирным кислотам.

«Они снижают уровень сахара и холестерина в крови и защищают от тяги к еде, потому что дольше сохраняют чувство сытости».