Диетолог перечислила главные ошибки худеющих
Врач-диетолог Ирина Мансурова рассказала о главных ошибках, которые допускают люди, желающие сбросить вес.
Так, прежде всего ошибкой будет намеренно голодать, поскольку наш организм может быстро адаптироваться к такому чувству и начать экономить энергию. Это значит, что, когда вы вернетесь к обычному рациону, организм будет не так активно тратить калории, предупредила эксперт.
— Поэтому не ограничивайте свой рацион более чем на 25% от положенной калорийности с учетом возраста, пола и образа жизни. И пропускать приемы пищи нельзя, это не ускоряет похудение, — уточнила Мансурова.
Помимо этого, нельзя создавать дефицит белка и жиров в рационе. Первый способен снизить аппетит и замедлить набор веса, жиры же необходимы для здоровья кожи, суставов, хорошего зрения, памяти и настроения. К ошибке диетолог отнесла и частые перекусы.
— Запомните: как только вы перекусили, у вас в организме остановился процесс расщепления жира! Если вдруг захотелось перекусить, то отличные перекусы — творог низкой жирности, кефир, орехи и свежие овощи. А вот фрукты и сухофрукты не стоит есть слишком часто между приемами пищи, так как из-за своей сладости они быстро вызовут голод, — уточнила эксперт.
Также диетолог посоветовала пить больше воды, можно включить в свой рацион зеленый чай, делать напитки из пряностей: имбиря, корицы, гвоздики, пишет «Газета.ru» со ссылкой на Life.
ERID:
ИНН:
Комментарии (8)