Диетолог объяснила, почему нельзя пропускать завтрак
Завтрак является главным приемом пищи, так как позволяет восполнить энергию после ночного сна. Примерно через четыре часа после засыпания организм начинает расходовать внутренние запасы, чтобы восстановиться. А утренний прием пищи восполняет функциональные резервы и повышает глюкозу в крови. Об этом «Газете.Ru» рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова.
По словам эксперта, чем питательнее и разнообразнее будет завтрак, тем проще будет регулировать голод в течение дня, удастся уменьшить количество перекусов.
В правильном завтраке должны быть протеины, полезные жиры, клетчатка и углеводы – они обеспечат организм энергией на целый день. Идеальный утренний рацион состоит из творога, яиц, различных круп, домашней гранолы, орехов, несладких фруктов и ягод. Если отказаться от сладкого по утрам сложно, лучше выбирать натуральные подсластители: мед, кленовый сироп, нектар агавы, стевию. Эти продукты содержат многообразие полезных витаминов и минералов и помогут стабилизировать пищевое поведение.
ERID:
ИНН:
ERID:
ИНН:
Комментарии (8)