Врач Юлия Чуева предложила метод, который поможет быстрее заснуть и детям, и взрослым.

Фото Виктора Бобыря из архива БНК

Юлия Чуева рекомендует пить стакан молока за полчаса до отхода ко сну. Молоко действует как мягкое успокоительное средство благодаря содержанию в нем триптофана — предшественника мелатонина, который способствует быстрому засыпанию и более качественному сну.

Однако у многих взрослых людей диагностирована аллергия на лактозу, поэтому совет с молоком для них не подходит. В этом случае Юлия Чуева рекомендует заменить молоко на другие продукты, богатые триптофаном, например, на бананы. Бананы очень питательны, хорошо усваиваются организмом и утоляют голод, что является частой проблемой вечером. Кроме того, бананы содержат много полезных микроэлементов, таких как магний и калий, которые укрепляют сердечную мышцу и нервную систему.

Если замена молока на бананы не подходит, то можно обратить внимание на добавки, содержащие магний. Магний также помогает расслабиться и улучшить качество сна.

Таким образом, для решения проблемы засыпания можно воспользоваться советами Юлии Чуевой и заменить молоко на другие продукты, содержащие триптофан, такие как бананы, или обратить внимание на добавки с магнием. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому необходимо пробовать разные методы и выбрать наиболее подходящий для себя.

Кроме того, Юлия Чуева советует следить за режимом дня и питания, чтобы улучшить качество сна. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы организм привык к определенному ритму. Также стоит избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить естественный цикл сна и бодрствования.

Если проблема засыпания сохраняется и не удается решить ее самостоятельно, то стоит обратиться к врачу. Он может назначить специальные препараты или провести дополнительное обследование, чтобы выявить возможные причины нарушения сна.

В целом, здоровый сон является важным фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Поэтому стоит уделить этому вопросу достаточно внимания и следить за своими привычками, чтобы обеспечить качественный и полноценный отдых, пишет SOLENKA.INFO.