Врач назвал источник сразу трех опасных болезней
Под нарушением метаболизма и сбоем в обмене веществ чаще всего подразумевают эндокринные изменения и развитие опасных заболеваний - сахарного диабета, ожирения, артериальной гипертензии. Бороться с этими нарушениями можно, соблюдая принципы рационального и правильного питания.
Как объяснил «Газете.Ru» гастроэнтеролог Андрей Якушев, следует запомнить, что неминуемо ухудшает метаболизм частое употребление сладостей - виной всему содержащиеся в них углеводы. Но при этом продукты с низким гликемическим индексом, к которым относятся нежирные сорта мяса, фрукты, а также горький шоколад, улучшают обмен веществ.
Важно не увлекаться чрезмерным употреблением такого десерта, а также фруктами. Рацион должен быть разнообразным, обязательно включать овощи и белковую пищу. Правильно приготовленная рыба благоприятно действует не только на обмен веществ, но уменьшают количество холестерина в крови, способствуют снижению веса. Овощи «улучшают обменный процесс за счет витаминов и антиоксидантов», отметил Андрей Якушев.
Ранее доктор биологических наук Алексей Москалев призвал думать о двигательной активности «чаще, чем о еде».
«Ежедневные хотя бы по 30 минут занятия аэробикой позволят остановить снижение такого маркера старения, как максимальное потребление кислорода», - отметил специалист, добавив, что 120 лет для жизни человека - не предел.
Материалы по теме:
ERID:
ИНН:
Комментарии (6)