Врач назвала лучшее время для завтрака и ужина
Кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова объяснила, что без правильно выработанных привычек, даже если вы принимаете дорогостоящие препараты и посещаете лучших специалистов, вряд ли получится похудеть.
Павлова уточнила, что медикаменты при похудении (которые может назначить только врач!) могут понадобиться, чтобы в процессе снижения веса осложнения были минимальны.
Специалист также посоветовала завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. По ее словам, это «один из методов, который помогает научиться уменьшить количество еды и убережет от лишних калорий». Особенно важно задать рамки для утреннего и вечернего приемов пищи. Завтракать надо в ближайшие 30-40 минут после пробуждения, а ужинать – за 3-4 часа до сна, не позже.
– Если вы оказались на чаепитии с тортом по случаю дня рождения коллеги, то ваш обед отменяется. Или отменяется торт, – отметила врач.
Еще два важных правила для эффективного похудения - постоянная умеренная физическая активность (по возможности ходьба вместо поездок на транспорте), снижение объема еды, пишет «РГ».
Комментарии (2)