Игорь Дягилев раскрыл свои секреты здорового питания и поддержания формы
И.о. министра здравоохранения республики подчеркнул, что важно уделять внимание гидробалансу и спорту.
Центр медпрофилактики Коми на своем YouTube-канале «Здоров11» выпустил интервью с и.о. министра здравоохранения региона Игорем Дягилевым, где тот рассказал о секретах поддержания формы. По его словам, помогает гимнастика – не менее 10 минут в день. Она создает накопительный эффект для здоровья на будущее. Спорт также является немаловажным компонентом поддержания формы, им Игорь Дягилев старается заниматься 2-3 раза в неделю. Это бег, футбол, баскетбол, боевые искусства.
- Мы создали футбольную команду сотрудников Минздрава, главных врачей и не только – обычных врачей. Они с нами играют в футбол. Мы планируем это расширять: и хоккей нас ждет впереди, и баскетбол, - отметил и.о. министра.
Большую роль играет здоровое питание. В частности чистая вода – Игорь Дягилев с утра выпивает натощак один стакан, чтобы «запустить» организм. Одна из фишек питания – раздельный подход для поддержания веса и энергии.
- Если мы кушаем мясо, его можно сочетать с овощами. Но при этом тесто, хлеб или макароны вместе лучше не употреблять. И наоборот: гречку или макароны можно сочетать с овощами, но мясо или рыбу лучше не добавлять, - высказался Игорь Дягилев.
Игорь Дягилев подчеркивает, что спать надо не менее 7 часов, при этом зашторивать окна, чтобы вырабатывался мелатонин, засыпать до 22 часов вечера.
БНК
Комментарии (19)
А когда людей начнёте лечить ?
Но стакан воды утром - это мало. Надо 2-2,5 литра в день, как нам советуют :-) и вот тогда-то всё окей будет, ну если выпьет, конечно, да и мясо есть будет некогда.