Диетолог назвала способы борьбы с нехваткой витаминов
Недостаток витаминов способствует упадку сил и хандре. Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе рассказала о рационе для борьбы с авитаминозом.
При недостаточном количестве солнечного света, неправильном питании или постковидном сидроме организм может уставать. Для борьбы со слабостью и плохим настроением необходим витамин С, отмечает Соломатина. В зимнее время года лучше употреблять замороженные фрукты, так как те, что лежат в магазине, не содержат полезных веществ, пишут «Известия» со ссылкой на «Лента.ру»
По словам врача, полезен и витамин D, уменьшающий степень хандры и улучшающий иммунитет и состояние зубов.
«Достоверно известно, что у 80 с лишним процентов людей снижен витамин D — нет солнышка, рыбу мы дикую не едим, в лучшем случае аквакультура. Решит эту проблему баночка печени трески пару раз в неделю. <...> Он есть и в яичном желтке, и в молочных продуктах. Если не можем есть морепродукты, тогда покупаем в аптеке витамин D», — рассказала диетолог.
Комментарии (3)
НА ужин повторяем любой из вариантов!