Невролог рассказал, почему нельзя резко вставать с постели по утрам
Врач-невролог, рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов рассказал в интервью радио Sputnik, как правильно вставать утром.
Не следует делать резких движений и при первом звуке будильника подскакивать на постели. На самом деле полезно немного поваляться, сделать потягивающие упражнения.
Слишком резкая смена положения из горизонтального в вертикальное создает сильную нагрузку на систему кровообращения. В этот момент может возникнуть ортостатический коллапс: резкая потеря давления крови. Из-за оттока крови от головного мозга вниз может наступить головокружение, человек может потерять равновесие и упасть. Отсюда возможны травмы или даже потеря сознания. Причем не только у пожилых людей.
Правильно вставать нужно так, советует доктор: сначала нужно подготовить тело.
Чтобы размять мышцы и постепенно усилить кровоток, потянуть пальцы ног, затем стопы к себе, потом потянуться в коленях, тазобедренных суставах, выгнуть спину, запрокинуть руки, потянуть шею. Все движения должны быть плавные, без усилий и нагрузки - ими только стимулируется кровообращение, это не физическая зарядка. И только после этого можно вставать.
После обязательных утренних процедур хорошо приступать к зарядке, отмечает «РГ».
В случае проблем со здоровьем необходима консультация специалиста
Комментарии (13)
Вспомнилось. Когда была в положении, на больших сроках, из горизонтального положения, лёжа на спине, тяжело было подняться. Врач посоветовала быть осторожнее - сначала в постели повернуться со спины на бок, опустить ноги на пол, потом поднять туловище и сесть, затем осторожно встать.
Также нельзя резко останавливаться после бега, для сердца плохо.
Чушь не пишите.
Это один из немногих грамотных советов по части медицины, что были здесь.
Поднять вверх ноги и руки и потрясти ими 5 мин, по очереди, согнуть ноги в коленях 1 мин, ножницы для растяжки мышц и костей тб сустава, велосипед ногами лежа, массаж живота по час. Стрелке, а сначала массаж лба, обл. Пазух носа двумя согнутыми больши и пальцами, массаж ушей ладонями до ,,горения 4 мин.
Занимает 15 мин. Встаешь бодрый, без ,,скрипа,,.
Да, хорошо бы еще для укрепления мышц ног поднять их вверх ровно и ладонями рук удержать ступни 1'-2 мин. Так можно избавиться от судорог в икрах и бедрах.
Здоровья всем!
А по сути -- так и надо.