Сыктывкарский врач назвала замену таблеткам от высокого давления
Кандидат медицинских наук, доцент кафедры терапии Медицинского института СГУ им. Питирима Сорокина Елена Ильиных на встрече-лекции в Доме дружбы народов Коми рассказала, как профилактировать высокое артериальное давление.
По словам Елены Ильиных, из-за изменения ритма жизни у населения повсеместно упал уровень физической активности – ее надо «изобретать», искать, чем же занять свой организм. Это может быть ходьба – 10 тыс. шагов в день, бег и другие упражнения.
- Поскольку проблема гипертонии – проблема пожилых людей, то чаще всего им предлагается просто ходьба. Есть прекрасная инициатива – скандинавская ходьба, - отметила специалист. Работа на даче и в саду тоже подходит под физическую активность. Но важно поддерживать нагрузку умеренно и постоянно. Вместе с активностью надо следить за весом. По словам Елена Ильиных, каждый лишний килограмм – это каждый лишний миллиметр давления.
Добиться снижения высокого давления можно с помощью корректировки питания. В день надо употреблять 500-600 гр фруктов и овощей. Полезны еще и орехи:
- Орехи снижают давление как одна таблетка от давления. Просто за счет того, что человек начинает регулярно есть маленькое количество орехов – 10-30 грамм в день. Это должны быть не соленые орехи, самые традиционные – грецкий, миндаль, фундук. Желательно не жаренные.
Если у человека есть проблемы с давлением, рекомендуют ограничить употребление соли – до 5 гр в сутки, при том, что 3 гр уже есть в продуктах.
БНК
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:
Врач назвала продукты, которые после 30 лет лучше не есть
Комментарии (24)
Во всём мире называется финская ходьба, и только в России - название круче - "скандинавская"! На самом деле, думающим жителям россии стыдно за то, что бывшая колония - Финляндия - давно обогнала метрополию. В бытовом сознании гораздо привлекательно звучит для маркетологов - скандинавская. А не думающим, ДАЖЕ В ГОЛОВУ НЕ ПРИХОДИТ, ЧТО ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ, это ВСЕГО ЛИШЬ СИМПТОМ!!! Нужно искать причину, устанавливать основной диагноз, а не пичкать себя любимого синтетическими ядами в виде таблеток.
Вот из-за таких преподавателей я боюсь идти у врачам - выпускникам Сыктывкарского меда! Давление меряют через толстый свитер; на глазок, без осмотра и обследований ставят диагнозы - вот прям сразу сканирует, как томограф, и сразу готов диагноз. Ну, а уж про назначение лечения - точно, как Илиных, советует диету, и всё!!!
Все правильно говорит .
Я когда была жирная мне тоже таблетки прописывали от давления .